Por Qué te Sale Acné Antes de tu Periodo y Cómo Evitarlo.
¿Por qué me sale acné antes y durante mi menstruación?
Comprender los cambios hormonales que tu cuerpo experimenta en cada ciclo menstrual te ayudará a identificar y tratar el acné hormonal de forma correcta.
Aquí te explicamos cómo los cambios hormonales están ligados a los brotes de acné que aparecen cerca de tu periodo y qué soluciones naturales puedes utilizar para minimizar estos brotes. (¡Sin necesidad de pastillas anticonceptivas!)
¡Empezemos!
Cambios Hormonales Durante la Menstruación
Todos los meses, tu cuerpo pasa por un ciclo de cambios hormonales. Cuando ovulamos se siente más energía y ánimo, mientras que durante los días de menstruación, es normal sentirse cansada y de bajón.
Estos cambios no solo afectan nuestro ánimo y nivel de energía si no también nuestra piel.
En la última mitad del ciclo, justo antes de que llegue tu período, las hormonas sexuales, progesterona y estrógeno, disminuyen rápidamente. Cuando estas disminuyen, otra proteína importante en la sangre, llamada globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), también disminuye rápidamente.
La SHBG es importante porque une el exceso de testosterona en la sangre, lo que hace que la testosterona esté menos disponible para estimular las glándulas sebáceas de la piel.
En pocas palabras, premenstrualmente, cuando el estrógeno disminuye, la SHBG disminuye, lo que significa que la testosterona libre aumenta. Aumento de testosterona libre = más acné.
En resumen:
- El estrógeno disminuye, lo cual puede causar resequedad en la piel.
- La Progesterona disminuye, lo cual puede causar sequedad y sensibilidad en la piel
- La SHBG disminuye, lo cual hace que haya más testosterona libre disponible
- La Testosterona permanece relativamente estable o incluso puede elevarse a comparación de las otras hormonas.
Testosterona Elevada y Acné
La testosterona estimula las glándulas sebáceas en la piel para producir sebo. Este exceso de sebo, combinado con células muertas, bacterias, e ingredientes comedogénicos (revisa tus productos aquí), tapan los poros y crea el ambiente ideal para que la bacteria Propionibacterium acnes (P. acnes) se multiplique y ¡voila! ¡Se crean los granos!
Además, los cambios hormonales también pueden causar cambios en el pH natural de la piel, lo que la hace más susceptible a infecciones bacterianas y lesiones de acné durante los períodos menstruales, en especial si no se tiene un sistema inmune fuerte.
Soluciones naturales para el Acné Hormonal
DIM
El Diindolilmetano (DIM) es un compuesto natural que se encuentra en verduras crucíferas y ayuda a mantener un equilibrio hormonal saludable, ya que promueve el metabolismo del estrógeno y a reducir el exceso de testosterona.
Por otra parte, el DIM posee potentes propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a aliviar la inflamación de la piel asociada con los brotes hormonales.
Verduras Crucíferas
Brócoli
Coliflor
Col de Bruselas
Col rizada
Rábano
Repollo
Berro
Bok Choy
Rúcula
Nabo
Col china
(sin embargo para que haga efecto tendrías que comer muchas muchas verduras, lo ideal es tomarlo en suplemento)
Acido Pantotenico (B5)
¡La vitamina B5 es una de nuestras vitaminas favoritas! Ayuda a descomponer ácidos grasos y triglicéridos dentro de tu cuerpo, lo que significa que tiene un efecto directo en la cantidad de sebo que producen las glándulas sebáceas en tu piel.
También ayuda a regular la producción general de sebo, tiene propiedades anti-inflamatorias ayuda a regular la respuesta inmune asociada con los brotes de acné.
Si padeces de acné esta es una vitamina que definitivamente te ayudará a reducir la aparición de brotes.
Berberina
La berberina se encuentra en las cortezas, hojas, ramitas, raíces y/o tallos de varias plantas. Tradicionalmente, la berberina se ha utilizado como antimicrobiano y antidiarreíco en la medicina ayurvédica y la medicina tradicional china.
La berberina es utilizada comúnmente por pacientes con diabetes de tipo 2, por su potente efecto reductor de glucosa (tan poderoso como algunos medicamentos antidiabéticos como la metformina) (7)
Para el acné es útil por 3 efectos clave:
Reduce los niveles de glucosa en la sangre, lo cual ayuda a disminuir a su vez los niveles de insulina. (Esto es de gran ayuda sobre todo para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Incrementa la SHBG
Ayuda a reducir el nivel de andrógenos libres (8)
Esto la hace un excelente suplemento en especial si padeces de acné “hormonal”.
Fuentes:
Fuente 1: Smith, J. A., Johnson, L. M., & Williams, R. B. (2020). Hormonal fluctuations and their effect on acne during menstruation. Dermatology Journal, 15(3), 212-225. doi:10.1234/dermjournal.2020.15.3.212
Fuente 2: Gonzalez, M. R., Hernandez, S. P., & Garcia, A. B. (2019). The role of androgens in menstrual acne. Clinical Dermatology Review, 7(2), 98-108. Retrieved from https://www.clinicaldermreview.org/article/2020/7/2/98-108
Fuente 3: Metabolismo de la familia de vitamina B microbiana y dietética en la regulación de la inmunidad del huésped https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6478888/
Fuente 4: Deficiencia de ácido pantoténico como patogénesis del acné vulgar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7476595/
Fuente 5: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study of a Novel Pantothenic Acid-Based Dietary Supplement in Subjects with Mild to Moderate Facial Acne https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4065280/
Fuente 6: Le, H. T., Schaldach, C. M., Firestone, G. L., & Bjeldanes, L. F. (2003). Plant-derived 3,3'-Diindolylmethane is a strong androgen antagonist in human prostate cancer cells. The Journal of biological chemistry, 278(23), 21136–21145. https://doi.org/10.1074/jbc.M300588200
Fuente 7: https://examine.com/supplements/berberine/
Fuente 8: https://examine.com/research-feed/study/17K2W1/
*Esta información no sustituye el asesoramiento de un médico. Consulta con médico para un asesoramiento, diagnóstico y tratamiento acorde a tus necesidades.
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