Skin Picking

¿Qué es el skin picking?

Pellizcarse la piel de vez en cuando para intentar arreglar una imperfección es normal, en especial cuando se padece de acné. Sin embargo, para algunas personas, esto puede convertirse en un hábito vicioso.

Para estas personas, las imperfecciones producen mucha ansiedad y sienten una necesidad irresistible de pellizcarse o rascarse con el fin de mejorarlas.

Ciclo vicioso del skin picking 

 

En el transcurso de este ciclo el cuerpo y el cerebro “aprenden” a pellizcarse como un mecanismo para reducir la sensación de ansiedad y se crea grava como un mecanismo de regulación. Lo que no toman en cuenta es que realizarlo produce daño físico, emocional y más ansiedad.

Cuando se padece de skin picking se hace todo lo posible por cubrir y ocultar la piel dañada, pues se siente mucha vergüenza por realizar el comportamiento. Esto a su vez causa aislamiento, evasión a actividades sociales, intimidad y dificultad con el manejo del tiempo.

¿Qué lo causa?

Realmente no hay una causa exacta, si no una combinación de factores como:

  • Predisposición genética: Puede haber un componente genético ya que tiende a ser hereditario. Algunas personas pueden tener una mayor probabilidad de desarrollar el trastorno debido a factores genéticos.
  • Factores neuroquímicos: Se cree que ciertos neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina y la dopamina, juegan un papel en el control de los impulsos. Los desequilibrios en estos neurotransmisores pueden contribuir al desarrollo del trastorno.
  • Factores emocionales y psicológicos: Puede ser una forma de manejar el estrés, la ansiedad, el aburrimiento o emociones negativas ya que pellizcar la piel proporciona un alivio temporal y sensación de control.
  • Perfeccionismo y tendencias obsesivo-compulsivas: Cuando se padece de este trastorno por lo general también se tienen rasgos de perfeccionismo y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC/OCD). Se siente un deseo intenso de perfección, lo que lleva a una preocupación intensa por las imperfecciones percibidas en la piel y un impulso de eliminarlas o corregirlas.
  • Experiencias traumáticas: Algunas personas lo desarrollan después de un trauma o abuso, aunque no es un factor universal.

¿Qué soluciones existen?

La fuerza de voluntad no es suficiente para romper el ciclo, pero existen terapias psicológicas que pueden ayudar a tratarlo exitosamente:

  • Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento asociados con el Skin Picking.
  • Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta (ERP): Se enfoca en exponer a la persona a los estímulos/tentaciones que desencadenan el Skin Picking, mientras se le enseña a resistir la urgencia de pellizcarse.
  • Terapia de reversión de hábito (HRT): Esta terapia se enfoca en ayudar a la persona a identificar y reemplazar el comportamiento del Skin Picking con un comportamiento alternativo saludable.


PRO TIP: lo más efectivo es una combinación de tratamiento psicológico para romper el ciclo y tratamiento físico para tratar la raíz de la causa del acné. Si no hay brotes que pellizcar, el hábito se reduce inmensamente ya que se elimina el estimulo.  

Tips básicos para prevenir el skin picking

  1. Desecha y/o cubre espejos
  2. Evita estar sol@ en los lugares donde te pellizcas
  3. Utiliza parches para acné
  4. Utiliza luz roja donde no puedes quitar los espejos. (Esta luz te ayudara a no poder ver las imperfecciones y no activar tu sistema nervioso durante la noche)
  5. Inicia terapia con un/a psicólogo/a especializada en el tema

  6. Realiza actividades saludables para manejar la ansiedad: Yoga, caminar, pilates, ¡cualquier cosa en la que muevas tu cuerpo y te ejercites te ayudara a canalizar tu energía y reducir la ansiedad! :)

 

    Recursos:

    Fundación TLC para comportamientos repetitivos enfocados en el cuerpo

    https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking

    Grupos de apoyo en linea: https://www.bfrb.org/find-support/support-groups

    Libro para de tratamiento para el skin picking:

    https://www.barnesandnoble.com/w/pellizcarse-la-piel-annette-pasternak/1143130042

    Psicologa Marianna De Marino (Terapeuta especializada en TCC/ CBT):

    https://www.instagram.com/mariannademarinopsicologia/

    Manual de ejercicios de terapia cognitivo conductual por David Burns : https://www.amazon.es/manual-ejercicios-sentirse-bien-Divulgaci%C3%B3n-Autoayuda/dp/8449307929

     

    Fuentes:

    1. Skin-Picking Disorder: A Guide to Diagnosis and Management. https://doi.org/10.1007/s40263-019-00621-7
    2. Excoriation (skin-picking) disorder: a systematic review of treatment options. Neuropsychiatric disease and treatment,. https://doi.org/10.2147/NDT.S121138
    3. The TLC foundation, skin picking disorder: https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking
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